banany na mase

[...] z jakąś chudą wędlina najczęściej drobiową. -Warzywa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Ew.wieprzowina plus ziemniaki. -Trening i bezpośrednio po treningu 2 banany. 4 posiłek: Ryba,najczęsciej tuna, lub jakieś wędzone plus makaron. 5 posiłek: 250 g twarogu półtłustego plus warzywa,jak jem chudy to daję łyżkę oliwy. Dodam że od [...]

[...] wiecej gramow powiniem spozywac przy wadze 69kg,przy diecie: 1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze przewaznie mam trening) 5posilek-kanapka z drzemem 6posilek-kanapki z chlebem [...]

[...] Margaryna roślinna szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany ryż biały (100g) szklanka soku + 3 kapsułki tranu ^^ Posiłek 5 makrela wedzona lub jakies inne mieso oliwa z oliwek - 10g 10t posiłek 6 serek wiejski 200g [...]

[...] Trec- Mass XXL 15:30- 1 kaps Trec- Coffeine200plus TRENING 17:40- 5g kreatyny 200-300 ml soku grejpfrutowego 18:00- 100g Trec- Mass XXL 2-3 jajka 19:30- 1-2 banany 20:00- 100g ryzu 150g kurczaka 250 ml mleka salatka/brokuly 1 kaps Trec- Super Omega3 22:30 xxxg twarogu ( tak aby bylo 20gB) 100-1500ml [...]

Moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Jestem ektomorfikiem, ważę 58 kg, wzrost 174. Między posiłkiem 5,a 6 jest trening. Wpisałem tam banany, ponieważ nie wiem co.. możecie mi doradzić ?? Chciałbym jeszcze wiedzieć czy potrzebne są jakieś odżywki czy coś.. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2794.16 Węglowodany 55% 1536.79kcal = [...]

[...] tłuszczu, 77g ww 13:20 - Makaron (100g), kurczak(100g), warzywa - 26g białka, 14g tłuszczu, 79g ww 16:00 - jogurt naturalny (175g), ryż (100g) + odżywka - 34g białka, 4g tłuszczu, 90g ww 17:00 - trening do max 18.30 19:00 - 3 banany + odżywka - 25g białka, 1g tłuszczu, 84 ww 21:30 - serek wiejski lub twaróg chudy - 25g białka, 1g tłuszczu, 5 ww

[...] kromki (b37,ww70,t15) 550kcal~ 11-12 ryz 100g , obiad (b 6,7 ww 79, t 0.7 wartosci odzywcze tylko ryzu) ponad 500kcal 13-15 serek wiejski , koktajl bialkowo weglowodanowy (2 banany,150g twarogu,500ml mleka 100g platkow owsianych , 2 lyzki kakao) b 56, ww 120 , t 12. 800kcal ~ 16-17 ( przed treningiem) ryz 100g , 2 jajka ( b 24, ww 85, t 10) [...]

[...] dni treningowe należy spożyć dodatkowy posiłek? Czy kukurydza z puszki jest bardzo złym składnikiem? Czy można jeść wszystkie owoce? Głównie mam na myśli jabłka, ananasy, banany i winogrona. Czy lepiej ograniczyć ich liczbę? Czy w dietę należy wliczać warzywa i czy są jakieś których nie należy spożywać? Głównie miałem zamiar jeść sałatę, [...]

[...] 55kg jest to mało dla mnie, chciałbym przytyć ćwiczę na masę czyli co drugi dzień. Chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . [...]

[...] z 5 jaj na 3 jaja. 13.00- trening 15.00- proteiny 16.30- Przy obiedzie zmiejszyc ilosc ziemiakow, makaronu i ryzu i zastapic to wieksza iloscia miesa i warzyw. 18.30-dwa banany i jablko (do tej pory wcinalem tez 30g orzeszkow) 20.00-100g tunczyka, 2 pomidory, troche ogorka, cebuli, mala glowka salaty i inne warzywa jakie przyjada mi do glowy. [...]

[...] powiedzmy z 300 gram nie wiecej. no i oczywiscie owoce bo uwielbiam ale nie jakos bardzo duzo. dodatkowo w dni treningowe przed treningiem jem ryz ze 150 gram z owocami, 2 banany , no i wiecej wody. aha i wydaje mi sie ze pije malo wody bo jak policze razem z herbatami to nie pije wiecej niz 1,5 litra dziennie . w dni treningowe oczywiscie [...]

[...] w szkole Posiłek 4 14.00 Spaghetii,ryż z gulaszem, pierś kurczaka Posiłek 5 16.00 Zupa nie zależy ode mnie serek wiejski + banan Trening 17.00-18.30 Posiłek 6 19.00 makaron banany od następnego miesiąca mam zamiar brać wbc 80 zupa Posiłek 7. 21.00 Płatki kukurydziane kakao + serek wiejski Trening na mase Poniedziałek Klata+ brzuch Wtorek [...]

Cześć możecie mi ocenić dietę na masę. Wzrost 189, waga 72 lat 24, 4razy w tygodniu siłownia. Pierwszy posiłek - 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% Drugi posiłek - 9:30 jajecznica z 3 jaj Bułka razowa Trzeci posiłek - 12:30 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego 30g sera żółtego 10g masła Pomidory Czwarty posiłek (przed [...]

[...] no to tak 7 00 100g platkow zbozowych +400 ml mleka + jogurt 10 30 150 g ciemnego pieczywa +100 g wedliny 14 00 Filet z kurczaka z ryzem i warzywami posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa) 21 00 100 g chleba +wedzona [...]

[...] 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj mamy serek wiejski +2 banany póżniej 200 g ryżu basmati +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z szynka z indyka [...]

[...] żytni 150g 70 g sera żółtego ? przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sałata zielona ogorek papryka bespośrednio po treningu - 2 banany Po treningowy Ryż biały 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka co by nie było suche

[...] jak najbardziej zdrowo. w praktyce wyglada to tak: rano 4 kromki ciemnego chleba delikatnie polane oliwa z oliwek z serem i wedlina, potem (po jakis 3,5 godz) miksuje dwa banany z ok. 50 gr protein complex z mlekiem. nastepnie po jakis 2 godz. jem gotowanego kurczaka (ok. 150-200 g.) z gotowanym ryzem (2/3 opakowania). Potem ruszam na trening, [...]

Witam jesli mozecie ocencie diete na mase dla mojego kumpla.Waga 60kg wzrost 172cm.Kumpel ciezko przybiera na wadze bardzo ciezko. Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) Jogurt 0.250 ml z owocami Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka 2 Banany Obiad 15.15 Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z [...]

[...] (planowana!) dieta : I.50g płatków owsianych + 100g MASS XXL + 1jajko II.150g pieczywa + 100g szynki III.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek IV.3 banany + 2 jabłka - posiłek potreningowy V.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek VI. 150g pieczywa + 100g tuńczyka w oleju + 2 łyżki oliwy z oliwek [...]